ダイエット中に控えたいものといえば、甘いものですよね。でも、スイーツなどの甘いものが大好きな人には、食べないということは非常にストレスになると思います。ダイエット中だからといって、我慢するのはとてもしんどいと思います。おなかが空いてしまったときは、我慢せずに食べましょう。

もちろん、間食はダイエットには良くないのでお勧めではありませんが、ダイエットが継続できない理由のひとつがストレスです。ストレスがたまってしまうと、体重も減らなくなってしまい、それに加えて痩せられない苛立ちが募ります。ダイエット中は、少しだけ意識的に間食をすればよいのです。

一番簡単な方法は、いつも食べている量よりもお菓子などの量を減らすことです。そして、ケーキやアリスクリームなどの糖分の多いものは控えて、フルーツを食べるようにすると良いでしょう。間食してしまったら、意欲的に運動をして身体を動かすように心がけると良いですね。

参考：ダイエット食

一日に三食の食事を、同じような献立で食べているのは太る原因になります。朝食は、一日のエネルギー源ですから、より多くの食材をしっかりと摂ることが大切になります。食べたいものは、出来るだけ朝か昼に摂るようにし、夜は食事の量を抑えることが好ましいといえます。夜は高カロリーなものを摂ってしまうと、睡眠中に脂肪へと変わりやすくなります。食べたいものは食べ、我慢をせずにダイエットをしていきたいですね。

ダイエットサプリとして、ラクトフェリンラブレがおすすめです。

あとは、ミオナですかね。

サプリメントの種類はたくさんあります。分類としては大きくふたつ。「目的に応じた成分を摂取する」ダイエットなどはっきりとした目的のために必要な成分を取るためのものです。

参考：フジフィルム　メタバリア

そして「日常的に栄養補給する」きちんとした栄養管理をしない限り現代の食生活だけでは本来自分たちに必要なビタミンやミネラルを取るのは難しいです。そんなときにサプリメントを上手に利用します。その種類も、ミネラル系・アミノ酸系・ビタミン系・ハーブ系の４種類に分かれます。

ミネラル系・ビタミン系には、特定のサプリメント（例えば酵酢）と、いろいろな種類が含まれるサプリメント（例えばマルチビタミンなど）があります。アミノ酸系サプリメントは体の中で構成できない、つまり食品などでしかとれない「必須アミノ酸」をしっかりと補うものです。

ハーブ系は昔から自然治療に使われているそうです。海外ではハーブが主流になっています。「ブルーベリー」「イチョウ葉」「エキナセア」「ノコギリヤシ」がポピュラーですね。ハーブというと副作用がないイメージがありますが、実際は薬効が高いこと・とても種類が多く研究が十分に進んでいないものが多いこと・普段食べない素材が使われているので飲み合わせによって副作用が出る場合があります。医師のお薬をもらっている方はかかりつけのお医者様に必ず確認をしてくださいね。

参考：ダイエット茶（http://www.canard.jp/）