ヘアケアを考えるようになったのは、妊娠した時期くらいからでした。多くの出産を終えた先輩ママたちの情報のなかに、出産をしたら抜毛がひどくなるという情報が多々あったのです。実際に、出産をしてから、かなり抜毛はひどくなり、このまま髪の毛が全部抜け落ちてしまうのではないかというくらい、抜けたこともありました。

そして、あまり大切にしてこなかった髪の毛のことを、今後は大事にしていこうと思ったのです。私の場合、出産がひとつの抜毛の原因としてわかっていましたが、理由もわからずにきっと抜毛などの髪のトラブルに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。他にも髪の毛のトラブルとして、白髪やフケなども挙げることが出来ます。

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こういったトラブルは、なかなか周りのかたにも相談しづらく、一人で抱えてしまうことが多いと思います。でも、自分の髪の毛ですから諦めずにヘアケアすることで、トラブルを最低限におさえていきたいと思いますよね。まずは、基本的なヘアケアとしてはシャンプー・リンス・トリートメントなどの頻繁に使用するものから見直していくと良いでしょう。

市販されているものですと、髪の毛にダメージを大きく与えてしまうものがとても多いので、成分などを自分の目で確認することがとても大切になります。一度で髪の毛がツルツルした感じになるものですと、実際には髪の毛に良くない成分が多く配合されている可能性もあるといえるでしょう。

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インナードライって知ってますか？肌の状態の事なんですけど、意外とこのインナードライな方が多いらしいんです。どういった状態なのかというと、肌の表面は皮脂が分泌されていて正常な状態、もしくはテカテカしてるくらいの状態なのに、肌の内側は水分が不足して乾いているといったものです。根本の原因はやはり肌が乾燥してしまっているという事。ではなぜ肌の表面は充分な皮脂が分泌されているのでしょうか。これは肌の機能によるものなんです。肌が乾燥してくると、これ以上乾燥してしまわないように皮脂を分泌します。皮脂を分泌する事でヴェールのように覆い、水分が蒸発しないようにするんですね。なので一見、オイリーな肌に見えてしまい、過剰な洗顔などで皮脂を取り過ぎてしまったり、乳液やクリームを控えて乾燥が更に悪化してしまうといった事態が起こります。化粧水だけで水分が補給できるわけではなく、化粧水の後に乳液やクリームで蓋をして水分を閉じ込める事が大事なんです。それが、自分はオイリー肌だからと水分を閉じ込める事を怠ってしまうと、せっかくつけた化粧水が無駄に終わってしまう事になります。いくら皮脂分泌が盛んでテカテカしてしまっているからって、洗顔を過剰にするのも良くありません。洗顔はあくまでも汚れを落とす程度で考える。まずはそこから見直してみる事をオススメします。

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私は年に１度程度しか縮毛矯正をしません。長い場合ですと２年に１回程度です。そして私の髪型はショートです。このように言うと、「クセが弱いのでは？」と思う人がほとんどだと思いますが、私は正真正銘の強いクセ毛です。

ではなぜ、ショートにしていながら年に１度または２年に１度の縮毛矯正で、まとまった髪の毛でいられるのでしょうか。それは、私はブローをしていません。髪の毛を洗ったら、ドライヤーで乾かしますが、そのあとはヘアーアイロンだけで仕上げているのです。ヘアーアイロンと聞くと「髪の毛が痛む」と思う方がほとんどでしょう。

しかし上手に使えば髪の毛は傷まずにすむのです。まずヘアーアイロンの使用は１日に１回にしましょう。私は髪の毛を洗った後に、セットをする時のみに使っています。シャンプー時にもトリートメントをしますが、セットあがりの時にも洗い流さないタイプのトリートメントを使用します。

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この時にしっかりとセットをしておけば、翌朝のセットは不要になります。ですから朝晩とドライヤーでブローするよりも、髪の毛のダメージは少なくなるのです。そして注意しなくてはいけないのが、ヘアーアイロンは２００度以上のものを使用します。低温のアイロンですと、髪の毛をきっちりセットすることが難しく、なお且つ長時間の使用が必要になります。高温で短く使用することが大事なことです。

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ダイエット中に控えたいものといえば、甘いものですよね。でも、スイーツなどの甘いものが大好きな人には、食べないということは非常にストレスになると思います。ダイエット中だからといって、我慢するのはとてもしんどいと思います。おなかが空いてしまったときは、我慢せずに食べましょう。

もちろん、間食はダイエットには良くないのでお勧めではありませんが、ダイエットが継続できない理由のひとつがストレスです。ストレスがたまってしまうと、体重も減らなくなってしまい、それに加えて痩せられない苛立ちが募ります。ダイエット中は、少しだけ意識的に間食をすればよいのです。

一番簡単な方法は、いつも食べている量よりもお菓子などの量を減らすことです。そして、ケーキやアリスクリームなどの糖分の多いものは控えて、フルーツを食べるようにすると良いでしょう。間食してしまったら、意欲的に運動をして身体を動かすように心がけると良いですね。

参考：ダイエット食

一日に三食の食事を、同じような献立で食べているのは太る原因になります。朝食は、一日のエネルギー源ですから、より多くの食材をしっかりと摂ることが大切になります。食べたいものは、出来るだけ朝か昼に摂るようにし、夜は食事の量を抑えることが好ましいといえます。夜は高カロリーなものを摂ってしまうと、睡眠中に脂肪へと変わりやすくなります。食べたいものは食べ、我慢をせずにダイエットをしていきたいですね。

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頭皮専用のマッサージ器があるのを、、皆さんはご存知でしょうか。これが、とても頭皮に良いそうです。ということで、主人に自宅用の頭皮マッサージ器を買ってみることにしました。頭皮専用のマッサージ器は、頭皮の汚れをほどよく取り除いてくれるそうです。主人はシャンプーをする時に、髪の毛だけを洗う感じで、頭皮の汚れを落とそうとしていないらしいのです。

これは、あまり良いシャンプーの仕方ではありません。シャンプーをよく泡立てて髪の毛をマッサージするように丁寧に洗ったら、お湯で髪をすすぎます。このすすぎの時に、頭皮を優しくマッサージするようにすると、頭皮の毛穴から不要な皮脂が綺麗に取り除かれるのです。

また、これにより血行が良くなります。シャンプーの前に、ブラッシングをしておくのも有効です。主人が頭皮マッサージ器を欲しいと言い出したきっかけは、いきつけの理容室で頭皮のマッサージをしてもらったからです。その気持ち良さが、たまらなく心地好かったらしいのです。そこで、頭皮の毛穴を開きやすくする頭皮のマッサージブラシを買ったのです。

頭皮マッサージ器の売り場に、この頭皮マッサージ器はとても髪に良いですよと書いてあったので、ブラシ型のものを購入しました。頭皮の改善がなされているか、主人の髪の毛をよく観察してみようと思います。

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肌を清潔にするということは、肌のトラブルを最低限に抑えるために必要なことといえます。ここでいう清潔というのは、肌にヨゴレのない衛生的なコンディションを指します。

でも実際に肌を清潔に保つのは、容易ではありません。というのも、洗顔で皮脂や角質を落とした肌が、本当に清潔であるかというと、必ずしもそうであるとは言い切れないからです。洗顔をよくしているのにニキビが出来てしまうこともありますよね。それには、角質や皮脂が肌のヨゴレではないことが関係しています。

肌を清潔にするためにと思って、洗浄力の強い洗顔フォームを使ったりする方もいらっしゃると思いますが、これは反対に肌に必要なものまでをも取り除いてしまう可能性があります。皮脂を取りすぎてしまうと、肌が自然に補おうとして皮脂を分泌してしまうのです。

参考：　アンチエイジング

皮脂や角質を無駄にはがさないようにすることで、肌の機能をきちんと働かせることが出来ます。洗顔は美容の基本ですから、きちんと正しい方法で行う必要があります。そして、洗顔の際の水の温度は、ぬるめのお湯にするのが良いでしょう。お湯の温度が熱すぎても、冷たすぎても肌には負担がかかってしまいますので、気をつけてくださいね。肌を清潔に保つことで、美容に効果的な肌になっていくのですから、意識してケアするようにしましょう。

参考：ほうれい線

オリゴ糖という言葉は何度も聞いたことがあると思いますが、どういったものなのかよくわからない人もいると思います。「オリゴ糖」ってのものは一つだと思っていたのですが調べてみると本当に数多くのオリゴ糖があってびっくりしました。

そもそもオリゴ糖とは単糖類同士が結合した化合物の中で
分子量が大きくない糖類の事だそうです。食物によってとれるオリゴ糖の種類は違く、その効能などもさまざまです。たとえば「フラクトオリゴ糖」これは玉ねぎなどの野菜からとれるオリゴ糖でクセがなくまろやかな甘さが特徴です。

「キシロオリゴ糖」は食物繊維を酵素で分解して生成したもので低カロリーで虫歯になりにくいものです。他にも「大豆オリゴ糖」などは見ての通り天然の大豆をもとに作られていて整腸作用が期待できます。「ガラクトオリゴ糖」は母乳に多く含まれる成分で食品などでは乳糖を原料に清算されます。「乳果オリゴ糖」はラクトロースとも呼ばれて天然のサトウキビなどに含まれるショ糖と牛乳などに含まれている乳糖を原料にしているオリゴ糖で比較的砂糖に近い甘みがあります。

「ラフィノース」というオリゴ糖についてはまったく吸湿性がないというオリゴ糖にしては珍しい特徴を持っていて、ビート（砂糖大根）を原料に出来ています。まだ他にもオリゴ糖はありますが、ざっと見てみても本当にいろいろな種類があるものなのです。

※オリゴ糖　便秘解消を説明しています！

サプリメントの種類はたくさんあります。分類としては大きくふたつ。「目的に応じた成分を摂取する」ダイエットなどはっきりとした目的のために必要な成分を取るためのものです。

参考：フジフィルム　メタバリア

そして「日常的に栄養補給する」きちんとした栄養管理をしない限り現代の食生活だけでは本来自分たちに必要なビタミンやミネラルを取るのは難しいです。そんなときにサプリメントを上手に利用します。その種類も、ミネラル系・アミノ酸系・ビタミン系・ハーブ系の４種類に分かれます。

ミネラル系・ビタミン系には、特定のサプリメント（例えば酵酢）と、いろいろな種類が含まれるサプリメント（例えばマルチビタミンなど）があります。アミノ酸系サプリメントは体の中で構成できない、つまり食品などでしかとれない「必須アミノ酸」をしっかりと補うものです。

ハーブ系は昔から自然治療に使われているそうです。海外ではハーブが主流になっています。「ブルーベリー」「イチョウ葉」「エキナセア」「ノコギリヤシ」がポピュラーですね。ハーブというと副作用がないイメージがありますが、実際は薬効が高いこと・とても種類が多く研究が十分に進んでいないものが多いこと・普段食べない素材が使われているので飲み合わせによって副作用が出る場合があります。医師のお薬をもらっている方はかかりつけのお医者様に必ず確認をしてくださいね。

参考：ダイエット茶（http://www.canard.jp/）

脱毛器はその方法によって様々な種類の機械があります。大きく分けて剃るタイプのものと抜くタイプのものと分かれるのではないでしょうか。エステサロンなどで使われるような高性能のシェーバーもありますが家庭で使われるものでも効果の高いものもだいぶ出回っているようです。

電気脱毛器やレーザー脱毛器なども見られますが、最近よく見かけるのは「腕・足専用」「ワキ専用」「フェイス専用」「ボディ専用」などとかなり細分化されていて専門器具といった傾向があるようです。こんなにたくさんあると買う方は全部買いそろえないといけないような気になって困ってしまいますね。

シェーバーは出てきた毛を剃って切り落とすものになりますが、手軽にできる脱毛方法なだけに毎日ケアしないと次の日にはすぐに生えてきてしまって効果の持続が短いのが特徴と言えるでしょう。それにくらべ電動脱毛器はシェーバーとは脱毛方法が異なり、毛を根元から引っ張って抜くものになります。

昔は１本ずつ手で抜いていたものが電動で短い時間にどんどん抜いてくれるのでとってもスピーディーになりました。しかし短時間にたくさん毛を抜くので「痛い」というデメリットもあるようです。そして少し前ではエステなどでしか出来なかったレーザー脱毛が家庭でできるようになり、家庭用レーザー脱毛器が人気になりました。サロンやエステに行くよりも安く脱毛ができるので注目されていますが、一本ずつ処理しなければいけないので時間と労力を必要とする根気のいる作業となります。それぞれの特徴とデメリット部分をよく考慮して自分に合った脱毛方法を行うと良いでしょう。ムダ毛処理でつるつるなお肌に・・・。

人気の家庭用脱毛器と言えば、イーモリジュです。

私は色白に憧れていたのはかなり前の話です。色白ってどんな顔していても可愛いって思いませんか？私は黒い肌なので白い子がうらやましくて仕方なかったです。なんというか透明感があって綺麗じゃないですか。手足にしても真っ白で透き通るような色をしている人がいると同性からみても憧れの対象ですから。

私が色白を目指していろんなコスメを使ってきましたが、美白にとても効果があるスキンケアが「ビーグレン」でしたね。ビーグレンの通販はアメリカのコスメ会社が作ったものだそうですが、、日本で売られているのは日本人の肌に合わせてあるから安心ですよ。中には肌に合わない人もいるかも知れませんのでお試しセットなどがあったらそれから試すのが良いでしょう。そして私がいつも参考にしている所があります。それは美肌化粧品ランキングという所ですよ。ランキングサイトですと何が人気が高いかよくわかるし、順位もわかってとても助かります。これで納得して使ったもので今でも愛用しているものは多いですから。信頼できるんだなって感じです。

肌はどんどん白くなってきて色白だねって言われるまでなりました。嬉しいですね。本当の色白ではないので、手入れをしなければすぐ黒くなりそうですので、手放せませんね。そしてアテニアのトライアルセットが人気だと聞いて使ってみたくて買いました。届くのが楽しみです。